Spletni seminar o sočutnosti do sebe

Sonce, voda, zrak, svoboda …
Sončna krema in športna oprema …
Veter v laseh in iskrice v očeh …
Lahkotno branje in v senci spanje …

Ste v misli priklicali poletje? Skoraj je že tu! Čas za počitek in oddih, sproščenost in umik.
Veliko bomo brali o seznamih, kaj vse potrebujete za dober dopust.

Tudi mi smo za vas pripravili enega, prav posebnega: za svežino in lahkotnost vašega notranjega sveta. Izkoristite dopustniške dni, ozavestite svoje občutke, misli, čustva, in tudi tako poskrbite zase.

Slovenska krovna zveza za psihoterapijo

vabi na spletni seminar z naslovom

Kako preprečiti utrujenost zaradi sočutja, s čuječim sočutjem do sebe?

15. junija 2022, od 17. do 20. ure.

Seminar bo vodila Vesna Laković van Kempen.

Utrujenost zaradi sočutja je stanje čustvene, mentalne in/ali fizične izčrpanosti, ki jo občutijo tisti, ki delajo z ljudmi, ki so doživeli in preživeli travme, doživljajo veliko stresa ali zaradi česa zelo trpijo. Značilna je torej za vse, ki delamo v pomagajočih poklicih, pa tudi za visoko občutljive ali bolj dovzetne za občutenja drugih. Prav tako se utrujenost zaradi sočutja pojavi pri ljudeh, ki v odnosih prevzemajo vlogo reševalca.

Kadar čutimo do drugih veliko empatije, na nek način prevzemamo nase del njihovega trpljenja, še posebej, če je to del našega profesionalnega dela, ki ga opravljamo vsak dan, ali pa če skrbimo za kronično bolne, starejše ljudi ipd..

Pri delu lahko pozabimo na skrb zase, torej, pozabljamo na svoje potrebe, medtem ko skrbimo za druge, slabo postavljamo meje in ne prepoznamo pravočasno svoje utrujenosti, vse skupaj pa lahko vodi v številne negativne psihološke posledice za naše mentalno zdravlje in življenje na sploh.

Kaj izzove utrujenost zaradi (preveč) sočutja?

Karakterne lastnosti;
predhodna izpostavljenost travmi (lastni ali drugih ljudi);
empatija, visoka občutljivost, čustvena energija;
predolga izpostavljenost travmam drugih ljudi brez ustrezne skrbi zase;
organizacija dela, delovno vzdušje, zahteve na delovnem mestu.

Znaki utrujenosti zaradi sočutja:

žalost;
izogibanje delu z določenimi ljudmi, kot da nas je strah delati z njimi;
zmanjšana zmožnost občutenja empatije do težav drugih ljudi, manj potrpljenja;
spremembe v sistemu vrednot, mišljenja, opazovanja in pričakovanj;
zmanjšana potreba po intimnost v bližnjim odnosih, odtujenost;
fizične težave, nočne more;
tesnoba, hitro nam je vsega preveč …

Utrujenost zaradi sočutja se razlikuje od izgorelosti. Utrujenost zaradi sočutja zmanjša našo zmožnost čutenja empatije, spremeni se naš sistem vrednot in v odnosih postanemo bolj odtujeni.

Na spletnem seminarju bomo spoznali:

Kaj je utrujenost zaradi sočutja, zakaj se pojavi in kako jo prepoznamo pri sebi.
Kako preprečimo utrujenost zaradi sočutja. Spoznali bomo 4 korake skozi navodila in posamezne vaje:
- zavedanje lastnega čutenja, misli in telesnih občutkov kot tudi potreb – skozi prakso čuječnosti in sočutja do sebe;
- postavljanje meja – motiviranje in zaščita sebe ter svojih potreb iz perspektive čuječega sočutja do sebe;
- podporna mreža – negovanje človeškosti in ranljivosti v izogib izolaciji – perspektiva čuječega sočutja do sebe;
- izdelava načrta skrbi zase (tolažba, umirjanje, potrditev neprijetnih občutkov) + vaje za čuječe sočutje do sebe.

CILJI SPLETNEGA SEMINARJA

Predstaviti udeležencem utrujenost zaradi sočutja, da bi lažje in hitreje prepoznavali to stanje ter s tem preprečili resnejše psihološke izzive in težave s področja duševnega zdravja in strokovnih kompetenc.

Osvojiti 4 korake, ki so pomembni za preprečevanje utrujenosti zaradi sočutja ter za vzdrževanje duševnega zdravja z vidika čuječega sočutja do sebe.

KOMU JE SPLETNI SEMINAR NAMENJEN?

Namenjen je psihoterapevtom, psihologom, pedagogom, socialnim delavcem, poklicem v izobraževanju in ostalim strokovnjakom s humanističnega področja. Vsem, ki iščejo načine za boljšo skrb zase ob delu z ljudmi in so poklicno izpostavljeni večjim količinam stresa – kako ohraniti svoje duševno zdravje in povečati odpornost na stres, neprijetna občutja in izzive.

O PREDAVATELJICI:

Vesna Laković van Kempen je pedagoginja z diplomo iz menedžmenta s področja izobraževanja, voditeljica in avtorica knjige z vajami iz čuječnosti.

Zadnjih 13 let ustvarja programe in izobraževanja, ki nagovarjajo potrebe trenutnega časa ob vseh izzivih današnjega časa, v živo in na spletu za različne starostne skupine.

Zadnjih 7 let kot podjetnica izvaja treninge s področja čuječnosti za vse starostne skupine, vaje TRE za sproščaje stresa, napetosti in travm, zadnji dve leti izvaja treninge Čuječega sočutja do sebe. Je ena prvih certificiranih izvajalk Čuječnosti in TRE v Srbiji in prva izvajalka Čuječega sočutja do sebe na področju Balkana.

Do sedaj se je njenim programom pridružilo preko 2000 udeležencev z različnih držav. V letu 2020 in začetku Covid-19 pandemije se je serije brezplačnih spletnih seminarjev udeležilo več kot 10,000 slušateljev. Trenutno živi in dela v Sloveniji, kjer sta s partnerjem ustanovila “Bujoo Education Center”, kjer ponujata platforme za spletna izobraževanja.

Spletni seminar bo potekal v angleškem jeziku brez prevoda.