Avtorica: mag. Maja Bajt, univ. dipl. psih., specializantka integrativne psihoterapije, učiteljica čuječnosti na Inštitutu tukaj in zdaj

 

Pregled telesa (40 min)

 

Trije koraki zavedanja (5 min)

 

Sedeča meditacija – manj vodenja (25 min)

 

Sedeča meditacija z zavedanjem dihanja (10 min)

 

Sedeča meditacija (20 min)